Programa del Curso:
Primer Etapa de formación
Entrenador/a en Flexibilidad y Elongación
Objetivos del Curso
Este curso está diseñado para formar entrenadores en flexibilidad y elongación, brindando los conocimientos teóricos y prácticos necesarios para aplicar técnicas efectivas y seguras, tanto en el ámbito deportivo como en la actividad física recreativa.
Métodos y Técnicas
- Posturas y ejercicios con y sin elementos de ayuda
- Secuencias dinámicas de flexibilidad compensada
- Posturas con cinturones colgantes, espaldares y pared
- Ejercicios simétricos y asimétricos
Definiciones
- Flexibilidad
- Elongación
- Elasticidad
- Tensión
- Deformación
- Contracción
Beneficios de la Flexibilidad
Exploraremos cómo mejorar el rendimiento deportivo y la calidad de vida a través de programas adaptados a las necesidades individuales.
Edad y Sexo
Conoce cómo la edad y el sexo influyen en el desarrollo de la flexibilidad y adapta los programas para diferentes grupos.
Técnicas de Estiramiento
- Balístico
- Estático
- Pasivo
- Pasivo-Activo
- FNP
- Tracción
Relajación
Técnicas efectivas para mejorar la relajación y su importancia en el desarrollo de la flexibilidad y elongación.
Lesiones Comunes
- Esguince
- Desgarro
- Contractura
- Calambre
- Tendinitis
Planificación
Aprende a estructurar entrenamientos adaptados a los objetivos específicos de cada individuo o grupo.